trening jak

no wlasnie tak jak w temacie ale chodzi glownie o przedramiona ? co polecicie na sile w lapach ? jaki trening, jak czesto?

[...] ją na sobie przez 10 minut. Kupiłam ją za 240 zł w oryginalnym sklepie, jestem w stanie sprzedać ją za 100 zł. Jest naprawdę wygodna i ciepła, może być zarówno noszona na trening jak i na co dzień. Jest śliczna, ale mam już takie 3 w różnych kolorach :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d9923a41b994bde971b00b2e035ea71.jpg [...]

witam mam pytanko odnosnie kosci szkieletowych jak mozna je pogrobic,wzmocnic suple i jakis trening jak na to jest dzieki z gory

[...] na barki 12/10/8 Ale niezbyt mi to pasuje i trenuje tak juz ponad miesiac. Do dyspozycji mam sztange, obciazenie, hantle 2 x 15kg i drazek. Co polecacie podczas redukcji? W pozostale 2 dni biegam HIIT i 2 dni robie wolne. Chodzi mi o trening jak najbardziej intensywny zeby pobudzac spalanie tkanki tluszczowej i zapobiec spadkom sily. Pozdrawiam

[...] 10-8-6 10x 45 8x 47 6x 49,5 czyli jest mój max w danych seriach, i teraz robie widełki na 2 powtórzenia i: 10x 47 ( ledwo 9 razy) 8x 49,5 (7 razy) 6x 52 (5 razy) to kolejny trening jak ma wygladac? 10x 49,5 ? czy walcze z 10x47 ? troche to niefortunnie napisalem ale mysle,ze domyslicie sie o co chodzi. dziekuje! Zmieniony przez - alaztair w [...]

chciałbym sie zapisać na bjj. i mógłby ktoś napisać na czym mniej wiecej wygląda trening? jak wygląda rozgrzewka... jestem dość masywny i nie wiem czy sie nadaje.

witam ,dziś podczas wyciskania na płasko ,przy ostatniej serii dopadł mnie dość silny ból przy podstawie czaszki ,nie wiedziałem co o tym sadzić wiec przerwałem trening ;/ jak myślicie co to może być ? samo przestanie czy potrzeba by było udać się z tym do lekarza ? Pozdrawiam

Witam kolegow potrzebuje rady odnosnie suplementow przy redukcji tzn waze 105kg wiek 27 lat staz 3 lata chcialbym zmienic trening jak rowniez suplementacje w kierunku Rzezby licze ze uda mi sie wyrzezbic 92-95kg pytanie brzmi : Jakie suplementy prosze o konkretny zestaw co z czym (cena nie ma znaczenia) z gory dziekuje suple ktore stosuje teraz [...]

Czesc, trenuje ktos kicka w Zabrzu (szkola podstawowa albo gimnazjum nr.13)? Jesli tak to mam pytania: ile razy w tygodniu odbywaja sie teningi, ile czasu trwa trening, jak wygladaja treningi itp. żyCie jEST krÓTkiE, sZtUka dŁUGotRWaŁA...

Ułożyłem dietę, wydaje mi się ze na masę i chyba taka mi potrzebna. Potrzebuje przybrać kilka kilogramów mięśni i zrzucić kilka tłuszczu, także jeżeli taka dieta nie pozwoli mi na zrealizowanie takich celów, proszę o poprawkę. Trening jak na początek 3 razy w tygodniu. Chciałbym jeszcze dorzucić do tego jakieś areoby, bieganie, basen, ale [...]

Witam mam maly problem skonczylem redukcje i mam problem co tera robic ? mase ? sile ? czy jakis inny trening glownie zalezalo by mi na cwiczeniu na silowni ale bez jakiegos wzrostu wagi .. moglbym mi ktos doradzic ? z gory thx

[...] cm wzrostu , Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu mam hantle , gryf , prostą sztange, ławke prostą i drążek . Chce przybrać na masie jakies 10-15 kg , mogłby mi ktoś rozpisac trening jak na poczatek ? wiem ze jestem jeszcze młody ale mysle ze w tym wieku moge zaczynac bo lepsze to niż siedzenie przed komputerem. NIe chce odpowiedzi poczekaj zeby [...]

Witam ! Mam kilka pytań odnośnie areobów: Co jest lepsze na bieganie czy pływanie ? Co do pływanie czy ok45minutek pływania w dni treningowe rano zle wpłynie na trening ? Jak zminimalizować spadki tkanki mięśniowej podczas zrzucania tkanki tłuszczowej ? Chce chodzić na basenik 5/6 razy w tygodniu. Myśle że lepiej by było pływać po treningu ale mam [...]

[...] od rodziny i poleciałam po prostu odpłynęłam wieczorem i wpadło 1700 kcal ponad utrzymanie. 5 batonów proteinowych, paczka wafli ryżowych, banan, jogurt i troszkę płatków nesquick.. Lacznie rozkład makro wyszedł mi 422 W 285B 46 T Co zrobić dzisiaj? Uciąć kalorie? Dodatkowy trening? Jak szybko woda zejdzie ile przekształci się w masę na +?

Cześć mam na imię Krzysiek i gram w Klubie MLKS Pilica Koniecpol . Od razu przejdę do konkretu .Konkretnie chodzi mi o trening jak dla Tr.Starszego .Obecnie gram na Środkowej Pomocy i chce poprawić Technikę i Szybkość . W meczach szczelam (Rzuty Karne,Rzuty Wolne) . Czekam na jakieś propozycje co do Treningów w Technice i Szybkości .:) Dodam [...]

kurde ludzie co kupic czytałem ze scorcah mozna 8 tyg stosowa ci przerwa 2 tyg a thyrotherm nie dluzej niz 4 tyg why??? co mocniejsze ? aha dietke i trening jak wiadomo mam bo zaraz pewnie sie ktos spyta

witam czy ulozyl by mi ktos trening jak w temacie na rzezbe?? patre po niecie szukam po tym atlasie cwiczen inie ogarniam tego nie moge polaczyc co z czym itd prosze o rozpisanie na caly tydzien dla kogos kto sie zna to chwila bardzo bym prosil jakiegos eksperta :)

trening jak w teacie CYKL 2 zwiekszamy siłę: 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. 19 seri na klate??? czy może ja źle zrozumiałem????

Jak mam lekkie zakwasy to robic normalnie trening jak jest w planie czy poczekac?

Witam serdecznie przepraszam za laicki jezyk,ale nie mam doswiadczenia w pisaniu podobnych postów;) na silownie chodze 1,5 roku,zjadlempare odzywek m.in Storma czy Xplode'a. efekty calkiem niezle mam 190 cm,waze 97 kg, reka 41,klatka 120....chcialbym ,aby moje miesnie byly bardziej widoczne. jakis trening,jak cwiczyc itd?